nie mam diety

Na początku ważyłem 96kg po około 2 miesiącach ważę 89, chcę spalić jeszcze około 9kg i nabrać mięśni... diety konkretnej nie mam, jem 5 posiłków dziennie, staram się jeść jak najwięcej białko a ograniczać węglowodany.

cwicze 4 razy w tygodniu wsumie juz ponad rok kiedys tam miałem jakas kreatynke ale nic poza diety nie mam ułozonej staram sie patrzec co jem i kiedy ale nie zawsze to wychodzi chciałbym wziasc te odzywki ale ni bardzo wiem jak je połaczyc

Nie mam zadnej diety ale teraz jak zaczne brac odzywki to oczywiscie cos trzeba wprowadzic

Diety nie mam dopiętej na ostatni guzik więc wszystko jasne ;-) Zmieniony przez - cichy999 w dniu 2014-09-08 13:36:24

No to ja np nie mam scisle okreslonej diety tylko szamam 4-5 posilkow pelnowartosciowych dziennie, to chyba rezygnowac z fbw?????

No może nie mam jakiejś specjalnej diety ale jestem zadowolony z wyników w masie i w budowie, we wrześniu wazylem jeszcze 67 kg

Niestety nie mam kasy by dobrze ułożyć diety, jedynie co to czasem jakiś posiłek i tyle

nie mam jako takiej diety

Aha i chciałem dodać że mam 17 lat i chciałbym przybrać masę.Nie stosuję diety ale jem dużo nabiału i białka.

trenuje jakies 2 miesiące i staram sie jesc duzo ruznych wegli i bialek ale nie mam okreslonej diety

nie mam tak ściśle ułożonej diety poprostu korzystam z paru uwag: duzo węgli z rana przed/po treningu warzyw nie uzywac po/przed treningu owoce z rana lub po treningu strac sie jesc w niewielkiej ilosci tłuszczy w miare do kazdego posilku twarog jesc tylko na koniec dnia ostatni posilek godzine przed snem to tak z grubsza Zmieniony przez - [...]

trudno mi się zdecydować bo każdy daje inną propozyję a ja nie mam pojęcia co wybrać mutant to dobry pomysł do diety i wcześniej też miałem na niego chęć kupić (ok 200zł 7kg) trudno poczekam jeszcze i nazbieram na coś jeszcze ale co o to jest pytanie ;/

To znaczy nie mam tak idealnie rozpisanej diety;) jem 5-6 posilkow dziennie. Jem duzo niabialow typu ser zolty itp,pije pol litra mleka dziennie do tego jogurt zawsze. czesto jem makarony lub ryz:) wieczorem zawsze platki sniadaniowe lub musli.

cwicze 8 miesiecy ale z tego 6 miechow tak pozadnie diety nie mam ale za tydzien juz chyba bede mial :D staram sie jesc jak najwiecej i jak najzdrowiej =DD

Wrzuć dietę do oceny ;) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Hmm Nie mam żadnej diety jem co popadnie :P Zaproponujecie coś ? Jeszcze jedna fota :P Klik :)

Ale chodzi mi o konktretne bieganie ile czasu i co jesc przed. diety nie mam.

diety nie ma nie mam warunków jem co matka ugotuje :D przede wszystkim dużo

wlasnie koncze identyczna. zapodalem 200szt, 25mh ed i powiem szczerze,ze klepie jak ch.... faktem jest ze mialem 2 letnia przerwe z silka ale i tak jestem mega zadowolony z przyrostow. wzialem do tej pory 170szt i waga +8,5 kg, lapa +4 cm. faktem jest ze sie troche zalalem, ale to wina diety bo jakiejs specjalnej i obliczonej nie mam. staramsie [...]

yy moj staz kiedys cwiczylem teraz praktycznie dopiero zaczalem cwicze jakis miesiac cwicze co 2gi dzien klate z tricem plecy z bicem i bary z przedramiem na kazda partie miesni po 3 cwiczenia kazde cwiczenie po 4 powtorzenia 12,10,8,8 razy waze 68 kg 66 to moj rekord na klate jak wiecie poczatki sa najgorsze takze chcialbym wspomoc sie kretka [...]

2) 16 3) 72/185 4) rok 5) ogólna orientacja w suplementach pod kickboxing 6) brak 7) brak 8) brak 9) brak 11)200-300Zl 12) diety jako takiej nie mam ale odżywiam się zdrowo.